कहते हैं धूम्रपान से फेफड़ों के ख़राब होने का ख़तरा बढ़ता है, लेकिन इन दिनों आम इंसान को भी फेफड़ों की बीमारियों का ख़तरा बढ़ा है क्योंकि वायु प्रदूषण से ताज़ी साफ़ हवा मिल पाना आज के समय में मुश्किल होता जा रहा है। गाड़ियों से निकलते धुएँ और धूल से सभी फेफड़ों की बीमारियों से जूझ रहे हैं। बहुत ज़रूरी है कि हम अपने खाने में बदलाव लाकर फेफड़ों को सेहतमंद बना सकें।
अगर आप अपने फेफड़ों को सेहतमंद बनाना चाहते हैं तो विटामिन C की सही मात्रा शरीर को दें। इसके लिए खट्टे पदार्थों जैसे नींबू, संतरा, मौसम्बी और फल का सेवन करें। साथ ही खाने में संतुलित आहार का सेवन करें जिसमें दालें, साबुत अनाज आदि शामिल हों। इसके साथ ही अगर आप फेफड़ों से सम्बंधित संक्रमण से जूझ रहे हैं तो शीघ्र ठीक होने के लिए प्रोटीन की मात्रा ज़्यादा लें।
प्रोटीन के लिए दाल, सोयाबीन, पनीर आदि का सेवन कर सकते हैं। साथ ही डेढ़ से दो लीटर पानी हर दिन पीना ज़रूरी है। इससे फेफड़ों में जमने वाले कफ और बलगम को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी के अंदर मौजूद पोषक तत्व फेफड़े को मदद करते हैं। साथ ही मौसमी फल भी फेफड़ों को ज़रूरी मिनरल्स और विटामिन देने में मदद करते हैं।
फेफड़ों की तकलीफ़ न हो इसके लिए बासी खाना न खाएँ। साथ ही संक्रमण के दौरान तेल, मसाला जैसी चीज़ों से दूर रहें क्योंकि इससे एसिडीटी की शिकायत बढ़ती है जो फेफड़ों के लिए ख़राब होती है।
