हमारे शरीर को मजबूत रखने के लिए सबसे जरूरी है कि हम हमारे लंग्स (फेफड़ों) को मजबूत और स्वस्थ रखे। जिसके लिए जरूरी है कि हम एक अच्छी डाइट ले। स्मोकिंग (Smoking) और प्रदूषण से हमारे लंग्स पर गहरा प्रभाव पड़ता है। साथ ही साथ खराब खाना खाने की वजह से भी हमारे लंग्स कमजोर पड़ जाते हैं। ऐसे में अपने लंग्स को हेल्दी रखने के लिए जरूरी है कि हम अच्छी डाइट लें। वैसे तो बहुत से तरीके हैं जिससे हम लंग्स को हेल्दी रख सकते हैं। लेकिन अच्छी डाइट से बेहतर कुछ नहीं।
ऐसे में सबके मन में सवाल उठता है कि अपने लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए क्या खाएं? तो आपको बता दें कि फेफड़ों कि हेल्दी रखने के लिए हाई फाइबर फूड्स (High Fibre Foods) का सेवन बहुत ज़रूरी है। रसभरी, मटर, दाल, और काली फलियां सभी फाइबर से भरपूर होती हैं। जो आपके फेफड़ों के लिए बहुत अच्छे हैं। डॉक्टर्स बताते हैं कि फाइबर से भरपूर खाना खाने से फेफड़ों में कोई परेशानी नहीं होती है। इसके साथ ही कॉफी (Coffee) के सेवन से भी हम अपने लंग्स को स्वस्थ रख सकते हैं। जो लोग सुबह उठ कर कॉफी पीना पसंद करते हैं। ये उनके लिए काफी फायदेमंद है। कॉफी में कैफीन बहुत ज़्यादा मात्रा में होती है जो एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और पॉलीफेनोल, जो एंटीऑक्सिडेंट का भी उच्च स्रोत है। ये सभी फेफड़ों को हेल्दी रख सकते हैं।
इसके अलावा हम फेफड़ों को मजबूत रखने के लिए जामुन का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जामुन यानी ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल एंथोसायनिन नामक फ्लेवोनॉयड से भरपूर होते हैं। जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट भी है। बता दें कि जामुन का सेवन फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके साथ ही हम दूध, दही, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद खाने से अपने लंग्स को कैंसर से बचा सकते हैं। डेयरी प्रोडक्ट के सेवन से हम अस्थमा या फेफड़ों की कोई अन्य परेशानियों से बच सकते हैं।
